Saltar al contingut Saltar a la navegació Informació de contacte

Consells per evitar els problemes de salut causats per la calor

1. Protegiu-vos del sol i la calor 

A casa, controleu la temperatura: 

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

Al carrer, eviteu el sol directe: 

• Porteu una gorra o un barret.
•Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba .
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades 


2. Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
 

 Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses 


3. Beveu força i vigileu l’alimentació
 

• Beveu aigua, fins i tot sense tenir set.
• No prengueu begudes alcohòliques.
•Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

4. Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola: 

 Mireu de visitar-los un cop al dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.


5. On us en podeu informar?
 

 Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances. 
• Recordeu el  número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers, o si es necessari, activar una atenció domiciliària.  
• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
• Seguiu les prediccions meteorològiques  perquè us anticiparan els dies més calorosos.
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut 


Presteu atenció als anteriors consells, sobretot si esteu entre aquests col·lectius o sou familiars o coneguts d’aquestes persones
 

1. Persones majors de 75 anys.  
2. Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).  
3. Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.  
4. Nadons.  
5. Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.  
6. Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
7. Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.  
8. Persones que realitzen una activitat física intensa.  
9. Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).  

Document Actions